FBW na

[...] zrozumialeś, chodziło mi o to ze jak wykonczymy brzuch to w ciekzich liftach mamy stabilizacje "z głowy" a co do treningu 2 razy w tygodniu, ofszem jest ok Dlatego aj jestem zdania ze brzuch cwiczymy jak wsyztsko inne robimy 2x partia an tydzien to brzuch 2x. raz na tydzien to brzuch raz ciezko FBW to brzuch 3x po tym 1 cwiczeniu ;)

na 2 dni mozesz sprobowac FBW wtedy kazda partia bedzie trenowana 2x w tygodniu

hm... kończąc w połowie nie może wypowiedzieć się jak działał na niego FBW. Dopiero po 3-4 miechach można obiektywnie wypowiedzieć się.

Nie chodzi o działanie FBW, nie twierdze ze to zly trening, po prostu nie czuje przyjemności z wykonanego treningu. Na dzien dzisiajeszy nie mam pojecia co bede robil. Dzisiaj goraczka byla pewnie z ok.40 stopni, teraz troche spadla. Czuje sie jak po walce bokserskiej Wuchta Jestem zdania, ze nie ma sensu robic cos wbrew sobie. I wrecz przeciwnie [...]

Niestety nie moge dodac juz ankiety.... Wszystkie informacje znajduja sie jednak w moim profilu.... Do wtorku max uloze porzadny plan treningowy SPLIT.... Na FBW i tak juz za pozno. Rozgrzzalem przez te 2,5 miesiaca juz miesnie i nauczylem sie w miare technik. Zmieniony przez - Thierryy w dniu 2009-11-29 17:12:55

Hmmm a na początek nie było by lepsze ACT czy FBW , ewentualnie 2x Split.?

ok, wstępna rozpiska na nastepne kilka tygodni: PN basen 19-19'45 WT siłka k11 ŚR basen 19'45-20'30 CZW siłka k10 PT basen 12'45-13'45 SB siłka k13 ND nt trening siłowy: fbw 15-10-5 nowa siłka, ogolnie spore urozmaicenie, powinno być ciekawie:D Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-11-30 15:25:40

SPlit to trening dla zaawansowanych bardziej obciąża mięśnie i na początek zalecany jest FBW.

FBW to nie tylko trening na poczatek! zdr.

spróbuj najpierw może skrócone FBW, same cwiczenia nic ci nie dadzą, na mase jest dieta z dodatnim bilansem kalorii

FBW proponowałbym gotowca jednak Adzik - Ty se daj spokój z tabatą tylko do treningu się przykładaj bo micha jak na zdjęciach idealna

ramion nie musisz cwiczyc o ile odpowiedni plan bedzie jak FBW krotki to polecam bez podzialu na A i B mniej wiecej cos takiego przysiad 2glowy uda klatka gora plecow barki (dodatkowo nikoniecznie podciaganie podchwytem) podobieraj tylko cwiczenia i tyle

spróbuj może skrócone FBW najpierw ;) potem zaczniesz dzielić na zestaw A i B

[...] sztanga 3s 12/10/8 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 12/10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12/10 Triceps: Wyciskanie sztangi francuskie leżąc 2s 12/10 Teraz dobrze? Rozpisalem tez serie ,w kazdej będe dokładał trochę obciazenia. Aha i dlaczego polecacie akurat skrocone FBW??

nie jedz duzo i czesto tylko jedz 5-7 posilkow dziennie bogatych w bialko ... trening FBW chyba na poczatek . poczytaj 10 wskazowek zywieniowych w podwieszonych w dziale odzywianie Zmieniony przez - padre20 w dniu 2009-12-01 17:36:24

Zawodny-pomóż,a nie się czepiaszNie chodzi mi ,że nie będę robił treningu FBW-tylko mi po prostu ten skrót nic nie mówi i nie wiem na czym ten trening polega...Tak samo nie wiem co oznaczają inne skróty Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-12-01 18:38:16

[...] nawet film pokazjący ten trening. W blogu rafała też o tym jest- w skrócie 8ćwiczeń, po 8-12 powtórzeń takim ciężarem, żeby wszystko wykonać jedno po drugim. Minuta przerwy i tak 6 obwodów. Wyjątkowo męczący, ale imo - bardzo skuteczny. To tak typowo pod wytrzymałośc mięśniową, na masę to już raczej cięzkie FBW, albo split. Do wyboru do koloru.

Dieta to styl odżywiania... Narazie nie sądze abyś miał tyle zaparcia żeby liczyć wszystkie kalorie z kazdego posiłku, i nawet Ci tego nie polecam. Na to przyjdzie jeszcze czas. Teraz poprostu poczytaj post : 10 wskazówek żywieniowych i trzymaj się tego. Staraj się jeść "zdrowo". I zainteresuj się planami FBW.

aha ok dzięki... a tak jeszcze nawiązując do mojego treningu FBW 5x5 to robić to dalej czy może zmienić na jakis inny>?

Za dużo ćwiczeń na plecy. Ułóż jakieś porządne skrócone FBW.